Juicekur 4 dage

Hver morgen starter således:

Et krus med kogt vand tilsat saft af ½ citron, drikkes som det første om morgenen.

Ingefær shot ca. 50 ml. (½ æble og ca. 1-2 cm. ingefær, afhængig af smag)

Alle ingredienser til opskrifterne er opgivet til begge måltider. Lav gerne alle 4 måltider på en gang og opbevar dem i køleskabet til de skal drikkes. Først når de drikkes tilsættes favorit olie og isterninger.

Dag 1:

Smoothie til morgenmad og aftensmad:

Turbo with a kick, ingredienser til begge måltider:

4 æbler

½ ananas

2 håndfulde frisk spinat

1 lime uden den grønne skræl men gerne med det hvide

1 stilk selleri

4-6 cm. agurk

2-4 cm. ingefær

½ avokado

2 spsk. hørfrøolie og isterninger

Alle ingredienser undtagen avokado køres igennem juicemaskinen, herefter blendes avokadoen i i 10-20 sekunder. Tilsæt 1 spsk. hørfrøolie eller lignende favorit olie samt isterninger. Hældes op i et højt flot glas og drikkes med sugerør.

Juice til midt på dagen – 2 måltider:

Heartbeat, ingredienser til begge måltider:

½ citron med skræl

6 cm. rødbede

1 appelsin uden skræl

2 æbler

2 cm. ingefær

1 mellemstor gulerod

1 spsk. hørfrøolie

1 lille håndfuld isterninger

Alle ingredienser køres igennem juicemaskinen. Hældes op i et højt flot glas og herefter tilsættes is og din favoritolie. Drikkes med sugerør.

Dag 2:

Smoothie til morgenmad og aftensmad:

Berry Banans Crunch, ingredienser til begge måltider:

4 æbler

4 håndfuld blandede bær, gerne frosne

4 spsk. Yoghurt natural

1 banan

4 spsk. blandede kerner, solsikkefrø, græskarkerner, sesamfrø og hørfrø.

Evt. 2 spsk. hørfrøolie

Isterninger

Æblerne køres igennem juicemaskinen og blend derefter det hele sammen i blenderen i 10-20 sekunder. Hvis der bruges friske bær, kan tilsættes isterninger inden det hele blendes sammen. Hældes op i et højt flot glas. Drikkes med sugerør.

Juice til midt på dagen – 2 måltider:

Pear ’n’ parsnip, ingredienser til begge måltider:

2 æbler

4 pærer

2 pastinakker

1 lime uden den grønne skræl men gerne med det hvide

8 grene mynte

2 spsk. hørfrøolie

Isterninger.

Alle ingredienser køres igennem juicemaskinen. Hældes op i et højt flot glas og herefter tilsættes is og din favoritolie. Drikkes med sugerør.

Dag 3

Smoothie til morgenmad og aftensmad:

Flatø, ingredienser til begge måltider:

2 rødbeder

1 håndfuld persille

5 æbler

2 håndfulde spinat

¾ agurk

1 avokado

Isterninger

Hørfrøolie

1 tsk. hampefrø

Alle ingredienser undtagen avokado køres igennem juicemaskinen. Herefter blendes juicen med avokadoen i 10-20 sekunder. Hældes op i et højt flot glas og herefter tilsættes is og din favoritolie og toppes med 1 tsk. hampefrø. Drikkes med sugerør.

Juice til midt på dagen – 2 måltider:

Minty Sunshine, ingredienser til begge måltider:

4 appelsiner

6 mellemstore gulerødder

2-4 cm. ingefær

8 stængler mynte

1 spsk. hørfrøolie

Isterninger

Alle ingredienser køres igennem juicemaskinen. Hældes op i et højt flot glas og herefter tilsættes is og din favoritolie. Drikkes med sugerør.

Dag 4

Smoothie til morgenmad og aftensmad:

Naturlig skønhed, ingredienser til begge måltider:

4 æbler

2 håndfulde spinatblade

½ agurk

2 stilke blegselleri

1 avokado

14-16 mandler

2 spsk. hørfrøolie

Isterninger

Alle ingredienser undtagen avokado og mandler køres i juicemaskinen. Herefter blendes juicen med avokado og mandler i 10-20 sekunder. Mandlerne blendes nemmere hvis det har været i blød sat i 8 timer i forvejen. Hældes op i et højt flot glas og herefter tilsættes is og din favoritolie. Drikkes med sugerør.

Juice til midt på dagen – 2 måltider:

Popeye, ingredienser til begge måltider:

2 æbler

4 håndfulde frisk spinat

½ citron med skræl

6 cm. squash

2 spsk. hørfrøolie

Isterninger

Alle ingredienser køres igennem juicemaskinen. Hældes op i et højt flot glas og herefter tilsættes is og din favoritolie. Drikkes med sugerør.

Print Friendly, PDF & Email

Skriv et svar